Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
Orientación Cognitivo Conductual
La Terapia Cognitivo-Conductual: Un enfoque basado en el cambio y la independencia del paciente
La terapia cognitivo conductual pretende modificar comportamientos y pensamientos, no quedándose solo en la tarea de descarga de su malestar por parte del paciente (si solo atendemos esta necesidad hacemos al paciente dependiente y tendrá que venir a la consulta siempre que le surjan dificultades).
La terapia CC está orientada hacia el presente ¿Qué tengo que hacer para cambiar? (mientras siga haciendo o pensando como ahora siempre me sentiré igual).
Utilizamos tests y auto-registros con los que evaluamos los síntomas específicos, su frecuencia, duración, intensidad y características. Estos registros los utilizamos durante toda la terapia hasta el final de la misma, para tener una idea del cambio obtenido.
Descubre el apoyo terapéutico que ofrecemos
Es muy importante la relación terapeuta-paciente que debe ser de colaboración. A diferencia de otras veces, que has estado en terapia, aquí no solo vas a “hablar”, tendrás que trabajar en casa aplicando técnicas que te enseñaremos y que son efectivas para que tu aprendas a controlar tus emociones desadaptativas y te conviertas en el motor de tu propia terapia.
Pretendemos fomentar tu independencia como paciente, siendo nuestro objetivo lograr tu curación en el menor tiempo posible y sin recaídas. Dado que este tipo de terapia busca lograr un funcionamiento independiente, en ella se enfatiza el aprendizaje, la modificación de conducta, las tareas de autoayuda y el entrenamiento de habilidades específicas.
Además, se refuerza el comportamiento independiente. Está centrada en los síntomas y su resolución. El objetivo de la terapia es aumentar o reducir conductas específicas, como por ejemplo ciertos sentimientos, pensamientos o interacciones disfuncionales, enseñándote a sustituirlos por conductas y pensamientos adaptativos.
Nuestra meta es eliminar, o al menos enseñarte a reducir tus síntomas negativos, ponemos el énfasis en el cambio. Te enseñaremos a practicar nuevas conductas y cogniciones en las sesiones, y generalizarlas a tu día a día como parte de la tarea. Existen alternativas posibles para tus pensamientos y patrones habituales de conducta, te enseñaremos a autocuestionarte, a resolver problemas.
Enfocamos nuestra atención en ti como ser único, ofreciendo un tratamiento personalizado
Diseñamos planes específicos de tratamiento para cada paciente, no utilizamos un formato “único” para las diversas patologías. A través del proceso terapéutico retiraremos el “velo de misterio” que cubre a casi todas las psicoterapias, al permitirte un libre acceso a la información teórica o metodológica mediante la biblioterapia.
La orientación cognitivo-conductual ha sido ampliamente comprobada respecto de su eficacia para tratar una variedad de trastornos. Es decir, más que simplemente decir que funciona, esta comprobado científicamente que funciona.
¡Somos lo que pensamos!
Preguntas y respuestas más frecuentes
¿Qué es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)?
La TCC es un tipo de psicoterapia que se enfoca en identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos y comportamientos no saludables. Su objetivo es ayudar a las personas a modificar sus pensamientos disfuncionales para mejorar sus emociones y comportamientos.
¿Cómo funciona la TCC?
La TCC funciona identificando pensamientos automáticos negativos, creencias subyacentes y patrones de comportamiento que mantienen los problemas emocionales. A través de técnicas específicas, como la reestructuración cognitiva, el paciente aprende a desafiar estos pensamientos y sustituirlos por otros más realistas y adaptativos.
¿Cuánto dura la TCC?
La duración varía según la persona y el problema a tratar, pero por lo general la TCC es de corto plazo, generalmente entre 10 y 20 sesiones. Es una terapia estructurada y orientada a objetivos.
¿En qué tipos de trastornos es efectiva la TCC?
La TCC se ha demostrado efectiva en una variedad de trastornos, como ansiedad, depresión, trastornos obsesivo-compulsivos (TOC), fobias, trastornos de estrés postraumático (TEPT), y trastornos alimentarios, entre otros.
¿La TCC se puede hacer por uno mismo?
Si bien muchas personas pueden aplicar algunos principios de la TCC por su cuenta, lo más efectivo es hacerlo bajo la supervisión de un terapeuta capacitado, especialmente en casos de trastornos complejos. Sin embargo, hay recursos como libros y aplicaciones basadas en TCC que pueden ser útiles.
¿La TCC tiene efectos a largo plazo?
Sí, la TCC enseña habilidades prácticas que las personas pueden seguir utilizando después de terminar la terapia, lo que ayuda a mantener los resultados a largo plazo. Sin embargo, algunas personas pueden necesitar sesiones de seguimiento o refuerzo en el futuro.
7. ¿Es la TCC solo para personas con trastornos mentales graves?
No, la TCC no es solo para personas con trastornos graves. También puede ser útil para cualquier persona que desee mejorar su bienestar emocional, aprender a manejar el estrés, las dificultades cotidianas, o mejorar la autoestima.
¿Cuál es la diferencia entre la TCC y otras terapias?
A diferencia de algunas terapias más centradas en el pasado, como el psicoanálisis, la TCC es más orientada al presente y se enfoca en problemas actuales. También es más estructurada y basada en la colaboración entre el terapeuta y el paciente, con un énfasis en las tareas y ejercicios prácticos.